Skript des Seminars

5W Methode

Eine ganz einfache Methode, um direkt auf den Kern der Ursache der mangelnden Selbstliebe zu kommen ist die so genannte 5W Methode. Dies bedeutet einfach nur 5-mal hintereinander warum zu fragen, wie ein kleines Kind. Diese Methode kannst du auch bei jeglichen anderen Thematiken anwenden, nicht nur was das Thema Selbstliebe betrifft, sondern auch Trauer, Wut und Angst. Frage 5-mal nach dem warum. Dies ist eine Übung für euch zu Hause oder im Alltag bei der Arbeit und mit euren Kindern.

Dein Partner macht eine an sich unbedeutende Bemerkung oder Tat. Dies ärgert dich über die Maßen. Frage nun mindestens 5 mal hintereinander warum. Hier nun ein Beispiel:

Situation: Es ärgert mich, dass mein Partner gut drauf ist und ich bin es nicht.

1. Frage: Warum ärgert es mich, dass mein Partner gut drauf ist?
Antwort: Weil ich auch gut drauf sein will.

2. Frage: Warum bin ich nicht gut drauf?
Antwort: Weil ich heute Nacht nicht gut geschlafen habe.

3. Frage: Warum Habe ich nicht so gut geschlafen?
Antwort: Weil ich am Abend zu viel gegessen habe.

4. Frage: Warum habe ich am Abend zu viel gegessen?
Antwort: Weil ich mir etwas Gutes tun wollte nach dem ganzen Stress.

5. Frage: Warum will ich mir etwas Gutes tun?
Antwort: Weil ich aus dem Mangel Bewusstsein heraus denke: ich habe nicht genug.

6. Frage: Warum habe ich ein Mangel Bewusstsein?
Antwort: Weil ich mich nicht genug Liebe.

Mit der 5W Methode könnt ihr den Ursprung eurer Themen auf Bewusstseinsebene herausfinden.

Mit der KiTE-Methode die wir euch davor gezeigt haben, könnt ihr euch nun selbst regulieren und euer Unterbewusstsein erreichen.

Euer Energiesystem speichert alles ab, was euch widerfährt, positiv wie negativ. Ihr könnt euch das vorstellen wie ein leeres Fass, das können wir auch direkt mit der Geburt in Einklang bringen. Zuerst ist alles Klar oder leer, dann kommen Meinungen anderer, gesellschaftliche Zwänge dazu und schon fängt sich an das Fass zu fühlen. Irgendwann meistens geschieht das so ab 28-35, dass sich das Fass vollständig füllt.

Leider hat uns niemand gezeigt, wie wir diesen ganzen Ballast ausgleichen und regulieren können. Mit der KiTE Methode in der regelmäßigen Anwendung, wird das Fass nun nicht mehr überlaufen. In Bezug auf das Thema Selbstliebe möchten wir nun mit euch einige alte Glaubenssätze lösen und Neue verankern.

Alter Glaubenssatz:

• ich bin es nicht wert bedingungslos geliebt zu werden.
• Ich mag mich nicht
• ich kann mich nicht akzeptieren
• ich bin unzufrieden.

Ihr habt natürlich die Möglichkeit, weitere negative Glaubenssätze in Bezug auf das Thema Selbstliebe aufzuschreiben. Wir werden aber nun diese vier Glaubenssätze antriggern und durch neue positive Glaubenssätze ersetzen.

Neue Glaubenssatz:

• ich bin es wert bedingungslos geliebt zu werden.
• Ich mag mich / ich liebe mich
• ich akzeptiere mich so, wie ich bin
• ich bin vollkommen zufrieden.

Hierbei ist es wichtig, wenn ihr die neuen Glaubenssätze abspeichertet, dass ihr bitte in das Gefühl geht. Wie fühlt es sich an zufrieden zu sein wie fühlt es sich an bedingungslos geliebt zu werden. Es ist sehr wichtig, dass ihr eure Emotionen mit verankert.

Thema Trauer, Angst und Wut

Nun widmen wir uns den Themen Trauer, Angst und Wut. Zuerst einmal möchte ich euch hier mitteilen, dass Trauer, Angst und Wut ab sofort nicht mehr negativ von euch betrachtet werden sollte. Insbesondere Angst, ist einfach nur ein aufzeigen, dass du etwas an dir ändern darfst. Dein Körper reagiert, und er sendet die eindeutige Zeichen. Angst ist nur ein natürlicher Schutzmechanismus deines Unterbewusstseins, der für einen selbst Erhalt dienen soll. Wenn du dir dessen bewusst bist kannst du deine Angst mit der angstfrei Methode loswerden: Hier siehst du dich bitte an einen ruhigen Ort zurück, du musst dich hier wohl fühlen. Jetzt findest du heraus wie deine Angst aussieht, gib deine Angst bitte ein Bild oder zumindest eine Farbe. Wenn du deine Angst visualisiert hast, schließe die Augen und trete nun in Kontakt mit deiner Angst. Das bedeutet du stehst vor deiner Angst und fängst positiv an über sie zu denken. Umarme deine Angst. Habe Mitleid, sieh sie als einen wichtigen Teil von dir an. Genau das gleiche machst du natürlich auch mit Trauer oder mit Wut. Wenn du nun deine Angst das nötige Feingefühl entgegengebracht hast, visualisiert du nun ein helles Licht weiter hinten du sagst du deine Angst dass sie gehen soll: du darfst jetzt gehen, ich schaffe das nun alleine. Jetzt stellst du dir vor wie das Symbol deiner Angst immer mehr in die Richtung des hellen Licht es fliegt oder läuft eventuell schaut deine Angst noch einmal zurück, Als ob sie dich fragen möchte, bist du sicher? Ja, du bist sicher, du wiederholst wieder: ich möchte das du jetzt gehst, ich schaffe das alleine und nun lässt du deine Angst in dem hellen Licht verschwinden und es wird direkt wieder dunkel. Nun bist du wieder alleine.

Unterstützend dazu, wendest du nun wieder die KiTE Methode an.

Folgende Sätze sind hier sehr hilfreich:

• Ich habe ein positives Gefühl meiner Angst gegenüber.
• Ich nehme meine Angst an, so wie sie ist.
• Ab sofort lebe ich in völliger Zufriedenheit, mutig und stark.
• Ich kann alles alleine schaffen.

Eine weitere wundervolle Methode, um schlechte Laune oder Traurigkeit loszulassen ist, wenn du deinen Kopf nach oben richtest und anfängst zu lächeln und zu lachen. So komisch es sich für dich anfühlen mag, einfach anfangen laut zu lachen, selbst wenn dir zum Weinen zu Mute ist. Es geht hier nicht darum, Trauer keinen Raum zu lassen. Da du diese nun bereits empfindest, hast du ihr genug Raum gelassen, und bist dir darüber bewusst. Daher wollen wir nun diesen Raum mit Dankbarkeit, Fröhlichkeit und Liebe füllen.

Einfach laut lachen, selbst wenn deine Familie dich komisch anschaut, probiere es aus. Wahrscheinlich ist die Situation nun so komisch, dass du tatsächlich lachen musst. Unweigerlich fängt die Endorphin Ausschüttung an, wenn du nach oben schaust und du anfängst zu lächeln und zu lachen. Nutze nun hier auch wieder die KiTE Methode, um die Endorphine in deinem Körper zu festigen:

• Endorphin Ausschüttung aktivieren
• Endorphin Ausschüttung abspeichern
• optimale Endorphin Ausschüttung aktivieren

Optimaler Start in den Tag

Nun möchte ich euch mein Ritual für einen Start in einen optimalen Tag erklären. Das erste was ich mache, wenn ich morgens aufwache, ist, wir folgenden Satz laut zu sagen:

Heute wird etwas Großartiges passieren.

ich konzentriere mich dabei auf großartig. Ich wiederhole immer wieder großartig und lasse zu, dass ein sanftes angenehmes Kribbeln in meinem Körper Einzug erhält. Dann bedanke ich mich für drei Dinge vom Vortag, jeden Morgen sind es andere drei Dinge.

Du kannst dich nun noch mal gemütlich in deinem Bett räkeln, jetzt kannst du deine Arme öffnen deinen Oberkörper etwas weiter nach vorne schieben und dich in die Herzöffnung begeben. Du bist entspannt, atme sanft ein und aus und merke, wie sich dein Herz ganz frei und offen voller Leichtigkeit in Richtung Himmel öffnet.

Bedanke dich nun in der Herzöffnung für dein wundervolles sein, für dein wundervolles Leben. Gerne kannst du noch etwas kraftvolleres dazu sagen wie zum Beispiel: ich bin eine liebevolle Gewinnerin. Genieße diesen Moment, gehe in die Dankbarkeit die Herzöffnung hilft dir hierbei. Auch nun wendest du wieder die KiTE Methode an hier gerne über das Dir nun am angenehmsten ist folgende Sätze sind hier bei unterstützend:

• Ich öffne mein Herz.
• Ich bin dankbar für meinen wundervollen, gesunden Körper.
• Ich freue mich auf diesen wundervollen Tag.

Bonus: Zeitumstellung

Auch die Zeitumstellung können wir mit der KiTE Methode leichter überwinden. Du kannst deine biologische Uhr an die Sommerzeit anpassen.

Verwende dazu folgende Anweisungen:

• Meine biologische Uhr ist eingestellt auf die mitteleuropäische Sommerzeit.
• Meine biologische Uhrzeit ist jetzt _______ Uhr.